Herkulliset Kasviswrapit
Herkulliset Kasviswrapit
resepti
Nämä ravitsevat kasviswrapit ovat täydellinen valinta kevyeksi lounaaksi tai välipalaksi. Voit muokata täytteitä mielesi mukaan!Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapia
Ainesosat:
- 4 täysjyväwrapia
- 1 avokado
- 1 paprika (esim. punainen tai keltainen)
- 1 kurkku
- 1 dl babyspinat
- 1 dl raastettua porkkanaa
- 100 g hummusta
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
- Sitruunamehua (valinnainen)
Ohje:
1. Aloita pesemalla ja pilkkomalla paprika ja kurkku pieniksi paloiksi.
2. Halkaise avokado, poista kivi ja muussaa avokadon sisus haarukalla. Lisää suolaa, pippuria ja halutessasi sitruunamehua maun mukaan.
3. Levitä hummus tasaisesti jokaisen wrapin päälle.
4. Lisää wrapille muussattu avokado, pilkotut paprika, kurkku, babyspinat ja raastettu porkkana.
5. Kääri wrap tiukasti ja leikkaa puoliksi.
6. Tarjoile heti tai kääri wrapit kelmuun ja nauti myöhemmin.
Ravintosisältö (per wrap):
- Energia: 250 kcal
- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasva: 10 g
- Kuitu: 7 g
Arviot: 3.04 (3155 arviota) ★★★★★