Herkulliset kasviswrapit
Herkulliset kasviswrapit
resepti
Nämä maukkaat kasviswrapit ovat täydellinen vaihtoehto kevyeksi lounaaksi tai välipalaksi. Ne ovat täynnä tuoreita vihanneksia ja makuja!Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapia
Ainesosat:
- 4 täysjyväwrapia
- 1 avokado
- 1 kurkku
- 1 punainen paprika
- 1 porkkana
- 100 g tuoretta pinaattia
- 100 g hummusta
- 1 rkl sitruunamehua
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
Ohje:
1. Huuhtele ja kuori kurkku ja porkkana. Leikkaa ne ohuiksi suikaleiksi.
2. Poista paprikasta siemenet ja leikkaa se myös ohuiksi suikaleiksi.
3. Halkaise avokado, poista kivi ja muussaa hedelmäliha haarukalla. Sekoita muussattu avokado sitruunamehun, suolan ja pippurin kanssa.
4. Levitä hummus jokaiselle wrapille tasaisesti.
5. Aseta päälle pinaattia, avokadoseosta, kurkkua, paprikaa ja porkkanaa.
6. Kääri wrapit tiukasti ja leikkaa halutessasi puoliksi.
7. Tarjoile heti tai kääri tiiviisti kelmuun ja nauti myöhemmin.
Ravintosisältö (per wrap):
- Energiat: 250 kcal
- Proteiinit: 8 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasvat: 10 g
- Kuitu: 7 g
Arviot: 4.06 (3475 arviota) ★★★★★