Herkulliset kasviswrapit
Herkulliset kasviswrapit
resepti
Nämä kasviswrapit ovat nopea ja ravitseva vaihtoehto lounaaksi tai välipalaksi. Ne ovat täynnä makua ja väriä!Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapia
Ainesosat:
- 4 täysjyväwrap-leipää- 1 kuppi hummusta
- 1 paprika (punainen tai keltainen), suikaloituna
- 1 kurkku, viipaloituna
- 1 avokado, viipaloituna
- 1 kuppi tuoretta pinaattia tai salaattia
- 1/2 kuppia raastettua porkkanaa
- 1/4 kuppia fetajuustoa (valinnainen)
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
- Sitruunamehua (valinnainen)
Ohjeet:
1. Laita wrap-leipä tasaiselle pinnalle.2. Levitä noin 1/4 kuppia hummusta tasaisesti leivän pinnalle.
3. Aseta päälle paprika, kurkku, avokado, pinaatti, porkkana ja fetajuusto.
4. Lisää suolaa, pippuria ja sitruunamehua maun mukaan.
5. Käännä wrapin alareuna täytteen yli, sitten käännä sivut sisään ja rullaa wrap tiukasti.
6. Toista sama muiden wrapien kanssa.
7. Halkaise wrapit kahtia ja tarjoile heti.
Ravintosisältö (per wrap):
- Energiaa: 250 kcal- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasva: 12 g
- Kuitu: 7 g
Arviot: 4.27 (1168 arviota) ★★★★★