Herkulliset Kasviswrapit
Herkulliset Kasviswrapit
resepti
Nämä värikkäät ja ravinteikkaat kasviswrapit ovat täydellinen kevyen aterian vaihtoehto. Ne sopivat hyvin lounaaksi tai välipalaksi ja ovat helppo valmistaa.Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapia
Ainesosat:
- 4 täysjyväwrapia
- 1 avokado
- 1 paprika (punainen tai keltainen)
- 1 kurkku
- 1/2 punasipuli
- 1 dl raejuustoa tai vegaanista vaihtoehtoa
- 2 rkl tahinia tai hummusta
- 1 rkl sitruunamehua
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
- Tuoreita yrttejä (esim. persiljaa tai basilikaa)
Ohje:
1. Viipaloi avokado, paprika, kurkku ja punasipuli ohuiksi suikaleiksi.
2. Sekoita tahini tai hummus sitruunamehun kanssa kulhossa. Mausta suolalla ja pippurilla.
3. Ota wrapit ja levitä jokaiselle tasaisesti tahiniseosta.
4. Aseta wrapin keskelle viipaloidut vihannekset, raejuusto ja tuoreet yrtit.
5. Käännä wrapin reunat sisäänpäin ja rulla wrap tiukaksi.
6. Leikkaa wrapit puoliksi ja tarjoa heti.
Ravintosisältö (per wrap):
- Energia: 250 kcal
- Proteiini: 10 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasva: 10 g
- Kuitu: 6 g
Arviot: 4.96 (2277 arviota) ★★★★★