Herkulliset Kasviswrapit
Herkulliset Kasviswrapit
resepti
Nämä herkulliset kasviswrapit ovat täydellinen vaihtoehto lounaaksi tai kevyeksi illalliseksi. Ne ovat täynnä makua ja ravinteita, ja valmistuvat nopeasti!Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapia
Ainesosaluettelo:
- 4 täysjyväwrapia
- 1 avokado
- 1 pieni kurkku
- 1 punainen paprika
- 1 pieni punasipuli
- 2 dl tuoretta pinaattia
- 100 g fetajuustoa (tai vegaanista vaihtoehtoa)
- 2 rkl tahinia tai hummusta
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
- Sitruunamehua
Ohje:
1. Huuhtele ja pilko kurkku, paprika ja punasipuli pieniksi paloiksi.
2. Halkaise avokado, poista kivi ja muussaa hedelmäliha kulhossa. Lisää sitruunamehua, suolaa ja pippuria.
3. Levitä tahini tai hummus jokaisen wrapin päälle.
4. Aseta wrapin keskelle kerros pinaattia, muussattua avokadoa, pilkottuja vihanneksia ja murennettua fetajuustoa.
5. Käännä wrapin reunat sisäänpäin ja rullaa tiukasti.
6. Leikkaa wrapit puoliksi ja tarjoa heti.
Ravintosisältö (per wrap):
- Energia: 300 kcal
- Proteiini: 10 g
- Hiilihydraatit: 40 g
- Rasva: 12 g
- Kuitu: 8 g
Arviot: 3.64 (2633 arviota) ★★★★★