Herkulliset kasviswrapit
Herkulliset kasviswrapit
resepti
Nämä kasviswrapit ovat täydellinen nopea ja terveellinen vaihtoehto lounaaksi tai välipalaksi. Voit muunnella täytteitä oman makusi mukaan.Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapia
Ainesosat:
- 4 täysjyväwrapia
- 1 avokado
- 1 iso tomaatti
- 1 kurkku
- 1 punainen paprika
- 1 dl raastettua porkkanaa
- 100 g hummusta
- Tuoreita yrttisilppuja (esim. persiljaa tai basilikaa)
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
Ohjeet:
1. Valmistele kaikki kasvikset: kuori ja viipaloi avokado, tomaatti ja kurkku. Poista paprikan siemenet ja viipaloi se.
2. Ota wrapit esille ja levitä jokaiselle wrapille noin 2 rkl hummusta tasaisesti.
3. Aseta hummuksen päälle viipaloitu avokado, tomaatti, kurkku, paprika ja raastettu porkkana.
4. Ripottele päälle tuoreita yrttejä, sekä mausta suolalla ja pippurilla.
5. Kääri wrapit tiukasti ja leikkaa ne puoliksi.
6. Tarjoile heti tai kääri folioon ja nauti myöhemmin.
Ravintosisältö (per wrap):
- Energia: 220 kcal
- Proteiini: 6 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasva: 9 g
- Kuitu: 8 g
- Sokerit: 3 g
Arviot: 4.8 (4226 arviota) ★★★★★