Herkulliset Kasviswrapit
Herkulliset Kasviswrapit
resepti
Nämä värikkäät ja ravitsevat kasviswrapit ovat täydellinen vaihtoehto pikaiselle lounaalle tai välipalalle. Ne ovat täynnä makua ja voit muokata niitä omien mieltymystesi mukaan.Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapia
Ainesosat:
- 4 täysjyvä-wrapia
- 1 avokado
- 1 kurkku
- 1 paprika (esim. punainen tai keltainen)
- 1 porkkana
- 100 g tuoretta pinaattia tai salaattia
- 100 g hummusta
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
- Sitruunamehua (valinnainen)
Ohje:
1. Huuhtele ja pilko kurkku, paprika ja porkkana ohuiksi suikaleiksi.
2. Halkaise avokado, poista kivi ja muussaa hedelmäliha kulhossa. Lisää sitruunamehua, suolaa ja pippuria maun mukaan.
3. Levitä hummus tasaisesti jokaiselle wrapille.
4. Asettele päälle pinaatti, kurkku, paprika ja porkkana.
5. Lisää muussattu avokado täytteiden päälle.
6. Kääri wrapit tiiviisti ja leikkaa ne puoliksi.
7. Tarjoile heti tai kääri kelmuun ja nauti myöhemmin.
Ravintosisältö per annos (1 wrap):
- Energia: 250 kcal
- Proteiini: 7 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasva: 12 g
- Kuitu: 8 g
Arviot: 3.15 (3650 arviota) ★★★★★