Herkulliset kasviswrapit
Herkulliset kasviswrapit
resepti
Nämä nopeatekoiset kasviswrapit ovat täydellinen vaihtoehto kevyelle lounaalle tai välipalalle. Voit muokata täytteitä mielesi mukaan!Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapia
Ainesosat:
- 4 täysjyväwrapia
- 1 avokado
- 1 dl hummusta
- 1 kurkku
- 1 paprika
- 1 dl kirsikkatomaatteja
- 1 dl salaattia (esim. jääsalaatti tai rucola)
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
- Sitruunamehua (valinnainen)
Ohje:
1. Huuhtele ja pilko kurkku, paprika ja kirsikkatomaatit.
2. Halkaise avokado ja ota sisus lusikalla talteen. Muusaa avokado kulhossa ja mausta suolalla, pippurilla ja halutessasi sitruunamehulla.
3. Levitä hummusta tasaisesti jokaisen wrapin päälle.
4. Laita muusattu avokado hummuksen päälle.
5. Lisää pilkotut vihannekset ja salaatti wrapin keskelle.
6. Kääri wrap tiiviisti ja leikkaa puoliksi.
7. Tarjoile heti tai kääri folioon ja nauti myöhemmin.
Ravintosisältö (per wrap):
- Kalorit: 280 kcal
- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 36 g
- Rasva: 12 g
- Kuitu: 6 g
Arviot: 4.01 (6112 arviota) ★★★★★