Herkulliset Kasviswrapit
Herkulliset Kasviswrapit
resepti
Nämä maukkaat kasviswrapit tarjoavat ravinteita ja makua jokaiseen suupalaan. Sopii täydellisesti lounaaksi tai kevyeksi illalliseksi.Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapia
Ainesosat:
- 4 kokonaista täysjyväwrap-pohjaa
- 1 avokado
- 1 kurkku
- 1 paprika
- 2 kourallista tuoreita pinaatinlehtiä
- 1 porkkana
- 100 g hummusta
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
- Sitruunamehua (valinnainen)
Ohje:
1. Aloita pesemalla ja kuorimalla kurkku ja porkkana. Leikkaa ne ohuiksi suikaleiksi.
2. Leikkaa paprika ohuiksi siivuiksi.
3. Halkaise avokado, poista kivi ja muussaa hedelmäliha haarukalla. Lisää suolaa, pippuria ja sitruunamehua maun mukaan.
4. Levitä hummusta tasaisesti jokaisen wrap-pohjan keskelle.
5. Aseta wrapin päälle pinaatinlehdet, muussattu avokado, kurkku-, paprika- ja porkkanasuikaleet.
6. Kääri wrap tiukasti ja leikkaa kahteen osaan.
7. Tarjoile heti tai kääri folioon ja ota mukaasi!
Ravintosisältö (per wrap):
- Energia: 250 kcal
- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasva: 12 g
- Kuitu: 6 g
Arviot: 4.83 (2468 arviota) ★★★★★