Herkulliset Kasviswrapit
Herkulliset Kasviswrapit
resepti
Kuvaus: Nämä kasviswrapit ovat täydellinen vaihtoehto nopeaksi lounaaksi tai välipalaksi. Ne ovat täynnä makua ja ravinteita, ja ne voidaan valmistaa nopeasti.Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapille
Ainesosat:
- 4 täysjyvä tortillaa- 1 avokado
- 1 kurkku
- 1 punainen paprika
- 1 pieni punasipuli
- 2 dl salaattia (esim. jäävuorisalaatti tai rucola)
- 100 g hummusta
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
- Sitruunamehua
Ohjeet:
1. Aloita pesemällä ja kuorimalla avokado, kurkku ja punasipuli. Leikkaa kaikki ainekset ohuiksi viipaleiksi.2. Levitä hummus tasaisesti jokaisen tortillan päälle.
3. Aseta tortillan päälle salaattia, viipaloitua avokadoa, kurkkua, paprikaa ja punasipulia.
4. Ripottele päälle suolaa, pippuria ja muutama tippa sitruunamehua.
5. Kääri tortillat tiukasti wrapiksi ja leikkaa puoliksi.
6. Tarjoile heti tai kääri folioon ja nauti myöhemmin.
Ravintosisältö (per wrap):
- Energia: 250 kcal- Proteiini: 7 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasva: 12 g
- Kuitu: 6 g
Arviot: 3.57 (5817 arviota) ★★★★★