Herkulliset kasviswrapit
Herkulliset kasviswrapit
resepti
Nämä maukkaat kasviswrapit ovat täydellinen valinta kevyeksi lounaaksi tai välipalaksi. Ne ovat täynnä makua ja väriä, ja ne on helppo valmistaa!Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapia
Ainesosat:
- 4 täysjyväwrap-lettua
- 1 avokado
- 1 kuppi tuoretta pinaattia
- 1/2 kuppia raastettua porkkanaa
- 1/2 kuppia viipaloitua paprikaa (esim. punaista ja keltaista)
- 1/2 kuppia kirsikkatomaatteja (puolitettuna)
- 1/4 kuppia hummusta
- 1 rkl sitruunamehua
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
Ohjeet:
1. Valmistele kaikki ainekset: leikkaa avokado viipaleiksi, viipaloi paprika ja puolittele kirsikkatomaatit.
2. Ota yksi wrap-lettu ja levitä siihen tasaisesti hummusta.
3. Asettele lettuun pinaatti, raastettu porkkana, paprika, kirsikkatomaatit ja avokado.
4. Lisää sitruunamehua, suolaa ja pippuria maun mukaan.
5. Kääri wrap tiukasti ja leikkaa puoliksi.
6. Toista sama lopuille lettuille ja tarjoile heti.
Ravintosisältö (per wrap):
- Kalorit: 250 kcal
- Proteiini: 6 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasva: 12 g
- Kuitu: 7 g
- Sokerit: 3 g
Arviot: 3.29 (4038 arviota) ★★★★★