Herkulliset Kikhernecurry-pyörykät
Kikhernecurry-pyörykät ovat maukas ja ravinteikas kasvisruoka, joka on helppo valmistaa. Ne sopivat mainiosti tarjoiltavaksi riisin tai salaatin kanssa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Huuhtele kikherneet kylmässä vedessä ja valuta hyvin.
- Sekoita kikherneet, sipuli, valkosipuli, curryjauhe, juustokumina, cayennenpippuri, suola, pippuri ja kananmuna (tai vegaaninen vaihtoehto) kulhossa.
- Muussaa seosta haarukalla tai tehosekoittimella, kunnes se on tasainen mutta hieman karkeahko.
- Lisää korppujauhot ja sekoita hyvin.
- Muotoile taikinasta noin 2-3 cm kokoisia pyöryköitä.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä ja paista pyöryköitä noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita.
- Nosta pyörykät talouspaperin päälle, jotta ylimääräinen öljy imeytyy.
- Tarjoile lämpimänä esimerkiksi riisin, salaatin tai jogurttikastikkeen kanssa. Koristele tuoreella korianterilla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 7 g |

