Herkulliset Pinaatti-Kana Kääreet
Tämä maukas ja ravitseva resepti yhdistää kanan ja pinaatin herkulliseksi kääreeksi. Sopii hyvin lounaaksi tai kevyeksi illalliseksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä. Lisää hienonnetut valkosipulinkynnet ja kuullota hetki.
- Lisää kananrintafileet pannulle ja kypsennä noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat täysin kypsiä. Mausta suolalla ja mustapippurilla.
- Ota kana pois pannulta ja anna jäähtyä hetki. Leikkaa kana suikaleiksi.
- Lisää pannulle tuore pinaatti ja paista, kunnes se lakkaa kutistumasta. Ota pois lämmöltä.
- Sekoita kulhossa pinaatti ja tuore juusto. Lisää joukkoon kananpalat ja sekoita hyvin.
- Laita tortilla tasaiselle pinnalle ja jaa täyte tasaisesti tortillojen päälle.
- Kääri tortillat tiiviisti rullalle ja aseta ne uunipellille. Ripottele päälle raastettua juustoa.
- Paista 180 asteessa noin 10-15 minuuttia, kunnes juusto on sulanut ja hieman kullanruskea.
- Tarjoile lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |

