Herkulliset Kasvispihvit
Nämä maukkaat kasvispihvit ovat täydellinen vaihtoehto kevyelle ateriaksi. Ne sopivat niin pääruoaksi kuin lisukkeeksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä kvinoa vedessä noin 15 minuuttia, kunnes se on kypsää ja neste on imeytynyt. Anna jäähtyä.
- Kuumenna pannulla oliiviöljyä ja kuullota punasipulia ja valkosipulia noin 5 minuuttia, kunnes sipulit ovat pehmeitä.
- Lisää pannulle raastettu porkkana ja herneet. Paista vielä 3-4 minuuttia.
- Sekoita jäähtynyt kvinoa, sipuli-porkkanaseos, korppujauhot, kananmuna, suola, mustapippuri ja paprikajauhe kulhossa. Sekoita hyvin.
- Muotoile taikinasta pihvejä ja paista niitä pannulla keskilämmöllä noin 4-5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita.
- Tarjoile lämpimänä esimerkiksi salaatin tai jogurttikastikkeen kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 10 g |
| Hiilihydraatit | 35 g |
| Rasva | 8 g |
| Kuitu | 5 g |



