Herkulliset Kasvispihvit

Nämä maukkaat kasvispihvit ovat täydellinen vaihtoehto kevyelle ateriaksi. Ne sopivat niin pääruoaksi kuin lisukkeeksi.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 250 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä kvinoa vedessä noin 15 minuuttia, kunnes se on kypsää ja neste on imeytynyt. Anna jäähtyä.
  2. Kuumenna pannulla oliiviöljyä ja kuullota punasipulia ja valkosipulia noin 5 minuuttia, kunnes sipulit ovat pehmeitä.
  3. Lisää pannulle raastettu porkkana ja herneet. Paista vielä 3-4 minuuttia.
  4. Sekoita jäähtynyt kvinoa, sipuli-porkkanaseos, korppujauhot, kananmuna, suola, mustapippuri ja paprikajauhe kulhossa. Sekoita hyvin.
  5. Muotoile taikinasta pihvejä ja paista niitä pannulla keskilämmöllä noin 4-5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita.
  6. Tarjoile lämpimänä esimerkiksi salaatin tai jogurttikastikkeen kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia250 kcal
Proteiini10 g
Hiilihydraatit35 g
Rasva8 g
Kuitu5 g

Katso myös