Herkulliset Tortillat Kana- ja Avokadotäytteellä
Tämä nopea ja maukas tortillaresepti on täydellinen lounas tai illallinen. Täytteet ovat täynnä makua ja ravintoaineita, ja ne on helppo koota.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
- Mausta kananrintafileet suolalla ja pippurilla. Paista fileitä pannussa noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä. Ota pannulta ja anna jäähtyä hetki.
- Leikkaa kana ohuiksi suikaleiksi.
- Viipaloi avokado ja tomaatti.
- Lämmitä tortillat pannussa tai mikroaaltouunissa.
- Kokoa tortillojen täytteet: laita ensin kananpalat, sitten avokado- ja tomaatinviipaleet, lopuksi raastettu juusto ja jogurtti.
- Käännä tortillan reunat sisäänpäin ja rullaa tiiviiksi.
- Tarjoile heti tuoreiden yrttien kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 5 g |



