Herkulliset Vihanneksia ja Kanaa Pannulla
Tässä reseptissä yhdistyvät maukkaat vihannekset ja mehevä kana. Tämä ruoka on täydellinen kiireiseen arkeen.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suurella pannulla keskilämmöllä.
- Lisää kanan rintafileet pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes kana on kypsää. Ota kana pois pannulta ja anna jäähtyä hetkeksi.
- Lisää pannulle suikaloitu paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli. Paista vihanneksia noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää murskattu valkosipuli ja oregano pannulle. Paista vielä minuutti.
- Leikkaa kana suikaleiksi ja lisää se takaisin pannulle. Mausta suolalla ja pippurilla. Sekoita kaikki ainekset hyvin ja kuumenna vielä hetki.
- Tarjoile annokset kuumina ja koristele tuoreella persiljalla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 8 g |
| Rasva | 18 g |
| Kuitu | 2 g |


