Hiihtopäivän herkku: Energiapatukat
Tämä energiapitoisten patukoiden resepti on täydellinen nautittavaksi ennen tai jälkeen hiihtolenkin. Ne antavat tarvittavaa potkua pitkille ulkoilupäiville!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 180 asteeseen ja vuoraa leivinpaperilla uunipelti.
- Sekoita kulhossa kaurahiutaleet, pähkinät, kuivatuet hedelmät ja suola.
- Lisää hunaja, maapähkinävoi ja vaniljauute seokseen. Sekoita hyvin, kunnes kaikki ainekset ovat yhdistyneet.
- Levitä seos tasaisesti uunipellille ja painele tiiviiksi kerrokseksi.
- Paista uunissa noin 15-20 minuuttia, kunnes reunat ovat kullanruskeita.
- Ota uunista ja anna jäähtyä ennen kuin leikkaat patukat haluamasi kokoisiksi paloiksi.
- Naudi energiapatukat hiihtopäivän aikana tai sen jälkeen!
Ravintoarvot (arvio)
| Energia | 150 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 4 g |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Rasva | 7 g |
| Kuitu | 2 g |





