Perheen Kananuggetit ja Ranskalaiset Perunat
Tämä herkullinen resepti on suunniteltu nelihenkiselle perheelle ja riittää kahden päivän ruokailuun. Valmistusaika on noin 1 tunti.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Kuori ja huuhtele perunat. Leikkaa ne kevyesti suikaleiksi ja laita kulhoon. Lisää öljy ja 1 tl suolaa, sekoita hyvin.
- Levitä perunat uunipellille ja paista 25-30 minuuttia, kunnes ne ovat kullanruskeita ja rapeita.
- Leikkaa kananrintafileet suupaloiksi.
- Valmista kolmivaiheinen leivitys: laita jauhot yhteen kulhoon, vatkaa munat toisessa ja sekoita korppujauhot, suola, mustapippuri, paprikajauhe ja valkosipulijauhe kolmanteen kulhoon.
- Kasta kananpalat ensin jauhoihin, sitten munaan ja lopuksi maustettuihin korppujauhoihin.
- Kuumenna paistinpannu keskilämmöllä ja lisää hieman öljyä. Paista kananuggetteja noin 4-5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä.
- Tarjoile kananuggetit ja ranskalaiset perunat ketsupin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |





