Perheen Kananuggetit ja Ranskalaiset Perunat

Tämä herkullinen resepti on suunniteltu nelihenkiselle perheelle ja riittää kahden päivän ruokailuun. Valmistusaika on noin 1 tunti.

  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Kuori ja huuhtele perunat. Leikkaa ne kevyesti suikaleiksi ja laita kulhoon. Lisää öljy ja 1 tl suolaa, sekoita hyvin.
  3. Levitä perunat uunipellille ja paista 25-30 minuuttia, kunnes ne ovat kullanruskeita ja rapeita.
  4. Leikkaa kananrintafileet suupaloiksi.
  5. Valmista kolmivaiheinen leivitys: laita jauhot yhteen kulhoon, vatkaa munat toisessa ja sekoita korppujauhot, suola, mustapippuri, paprikajauhe ja valkosipulijauhe kolmanteen kulhoon.
  6. Kasta kananpalat ensin jauhoihin, sitten munaan ja lopuksi maustettuihin korppujauhoihin.
  7. Kuumenna paistinpannu keskilämmöllä ja lisää hieman öljyä. Paista kananuggetteja noin 4-5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä.
  8. Tarjoile kananuggetit ja ranskalaiset perunat ketsupin kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit45 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Katso myös