Kausiluonteinen aamupala

Tämä herkullinen ja energinen aamupala on täydellinen tapa aloittaa päiväsi, olipa sitten edessä asuntomessut tai muu seikkailu.

  • Aika 15 minuuttia
  • Annokset 2 annosta
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Paahda täysjyväleivän viipaleet kullanruskeiksi.
  2. Keitä kananmunat haluamasi kypsyyden mukaan (esim. 6-8 minuuttia).
  3. Samaan aikaan, halkaise avokadot ja poista kivet. Muussaa avokadon sisältö haarukalla ja mausta suolalla ja pippurilla.
  4. Viipaloi tomaatti ja valmistele tuoreet yrtit.
  5. Levitä muussattu avokado paahdetuille leiville.
  6. Lisää päälle viipaloitu tomaatti ja keitetyt kananmunat.
  7. Koristele tuoreilla yrteillä ja lusikoi päälle oliiviöljyä, jos käytät.
  8. Tarjoile heti ja nauti!

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini12 g
Hiilihydraatit38 g
Rasva16 g
Kuitu9 g

Katso myös