
Kampelafileet Meunière ja Keitetyt Varhaisperunat
Tämä herkullinen ateria yhdistää rapeat kampelafileet ja tuoreet varhaisperunat. Yksinkertainen ja nopea valmistaa, täydellinen kesäpäivään.
Julkaistu
Ainekset
Kampelafileet Meunière
Keitetyt Varhaisperunat
Hölskykurkut
Pikkelöity Punasipuli
Valmistus
- Kampelafileet Meunière:
- Levitä kampelafileet vierekkäin ja ripottele molemmille puolille suolaa.
- Sekoita vehnäjauho, 1 tl suolaa ja rouhittua valkopippuria matalassa vuoassa. Jauhoita fileet seoksessa.
- Ruskista fileet paistinpannulla voissa, kunnes molemmat puolet ovat kullanruskeita. Lisää sitruunamehua paistamisen loppuvaiheessa.
- Keitetyt Varhaisperunat:
- Kiehauta vesi kattilassa ja lisää karkeaa merisuolaa.
- Pese varhaisperunat ja lisää ne kiehuvaan veteen. Peitä tillinoksilla.
- Keitä perunoita 13 minuuttia, tai kunnes ne ovat kypsiä. Kaada vesi pois ja vaihda tillit uusiin. Anna vetäytyä hetki talouspaperin alla.
- Hölskykurkut:
- Viipaloi kurkku ohuiksi viipaleiksi. Laita viipaleet pakastusrasiaan.
- Lisää etikka, suola, sokeri ja tilli. Sulje rasia ja hölskytä voimakkaasti. Jätä jääkaappiin muutamaksi tunniksi.
- Pikkelöity Punasipuli:
- Kuori ja viipaloi punasipulit. Laita viipaleet kuumankestävään rasiaan.
- Kuumenna kattilassa etikka, sokeri ja 1 dl vettä, kunnes sokeri liukenee. Lisää loput vedestä ja kaada punasipuliviipaleiden päälle. Jätä huoneenlämpöön pari tuntia, siirrä jääkaappiin.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 4 g |





