Kana Kinuski-Chilli-Balsamico-Kastikkeessa

Kana Kinuski-Chilli-Balsamico-Kastikkeessa

Tämä herkullinen kana-annos yhdistää makeuden ja mausteisuuden, ja se tarjoillaan pinaatti-sängyllä. Nopeasti valmistuva ja ravitseva ateria, joka sopii mainiosti arkeen tai erityisiin hetkiin.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 550 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä perunat suolatussa vedessä kypsiksi. Valuta ja pidä lämpimänä.
  2. Kuumenna öljy pannulla ja lisää silputtu sipuli. Kuullota sipulia muutama minuutti.
  3. Lisää kanafileet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä. Mausta suolalla ja mustapippurilla.
  4. Lisää pakastepinaatti pannulle ja sekoita. Anna sen sulaa ja kuumeta.
  5. Samaan aikaan, valmista kastike: yhdistä balsamicoetikka, sokeri, vesi, murskattu valkosipuli ja silputtu chili kattilassa. Kuumenna seosta, kunnes sokeri liukenee ja kastike paksuuntuu.
  6. Lisää kanafondi kastikkeeseen ja sekoita hyvin.
  7. Tarjoile kana pinaatin päällä, kaada kastike päälle ja ripottele mantelilehtiä koristeeksi.
  8. Tarjoa keitettyjen perunoiden kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia550 kcal
Proteiini40 g
Hiilihydraatit45 g
Rasva25 g
Kuitu5 g

Samankaltaisia reseptejä