Kanawrapit avocado- ja jogurttikastikkeella
Nämä herkulliset kanawrapit ovat täydellinen yhdistelmä makua ja ravinteita. Ne ovat helppoja valmistaa ja sopivat mainiosti lounaaksi tai kevyeksi illalliseksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä kananrintafileet suolatussa vedessä noin 15-20 minuuttia, kunnes ne ovat täysin kypsiä. Valuta ja anna jäähtyä.
- Samaan aikaan, valmista kastike: muussaa avocado kulhossa ja sekoita siihen jogurtti, sitruunamehu, paprika, suola ja pippuri.
- Leikkaa jäähtynyt kana suikaleiksi.
- Ota wrapit esille ja laita jokaiselle wrapille ensin salaattia, sitten kanaa, tomaattia ja punasipulia.
- Lusikoi päälle avocado-jogurttikastiketta.
- Kääri wrapit tiiviisti ja tarjoa heti.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Rasva | 12 g |
| Kuitu | 5 g |
