Musta Lammaspata
Muheva musta lammaspata, joka hyödyntää jääneitä lampaanpaistin paloja paahdetun munakoison ja mustien papujen kanssa. Tämä marokkolaisin maustein valmistettu ruoka on täydellinen lämmittäjä kevät-talven iltoihin.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Liota mustia papuja yön yli tai vähintään neljä tuntia. Vaihda liotusvesi pari kolme kertaa.
- Keitä pavut suolattomassa vedessä kypsiksi ja kaada keitinvesi pois.
- Kuutioi munakoiso ja paahda sitä kuumalla pannulla oliiviöljyssä, kunnes se saa kauniin paahteisen värin.
- Hienonna sipuli ja valkosipuli. Freesaa sipulia padassa oliiviöljyssä, kunnes se on pehmeää ja läpikuultavaa.
- Lisää paahdettu munakoiso, keitetyt pavut ja mausteet (kumina, korianteri, savupaprika) pataan. Sekoita hyvin.
- Leikkaa lampaanpaisti pieniksi paloiksi ja lisää se pataan. Lämmitä kaikki ainekset yhdessä, kunnes liha on kuumaa.
- Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan.
- Tarjoile lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 10 g |





