Kermainen Brokkoli-Kana Paistos

Kuvaus: Tämä herkullinen ja kermainen brokkoli-kana paistos on täydellinen arki-illalliselle. Se on nopea valmistaa ja täynnä makua!

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy paistinpannulla keskilämmöllä.
  2. Pilko sipuli ja valkosipuli, ja kuullota niitä pannulla noin 2-3 minuuttia.
  3. Leikkaa kanafileet suikaleiksi ja lisää pannulle. Paista, kunnes kana on kypsää ja saanut kauniin kullanruskean värin.
  4. Lisää brokkoli pannulle ja paista vielä noin 5 minuuttia, kunnes brokkoli on hieman pehmennyt.
  5. Kaada kerma ja liemi pannulle, ja mausta suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella. Anna kiehua miedolla lämmöllä noin 5 minuuttia.
  6. Siirrä seos uunivuokaan ja ripottele päälle juustoraaste.
  7. Paista 200 asteessa noin 15-20 minuuttia, kunnes juusto on sulanut ja saanut kauniin värin.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini35 g
Rasva30 g
Kuitu3 g

Katso myös