Kermainen Brokkoli-Kana Paistos

Tämä herkullinen ja täyttävä brokkoli-kana paistos on täydellinen arkiruoka, joka valmistuu nopeasti ja maistuu koko perheelle.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 400 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
  2. Hienonna sipuli ja valkosipuli, ja lisää pannulle. Kuullota, kunnes ne ovat pehmeitä.
  3. Leikkaa kanafileet suikaleiksi ja lisää pannulle. Paista, kunnes kana on kypsää ja saanut kauniin värin.
  4. Lisää brokkoli pannulle ja sekoita. Paista noin 5 minuuttia, kunnes brokkoli on hieman pehmennyt.
  5. Kaada kerma pannulle ja sekoita hyvin. Mausta suolalla, pippurilla ja paprikajauheella.
  6. Ripottele juustoraaste paistoksen päälle ja peitä pannu kannella. Anna hautua noin 5-10 minuuttia, kunnes juusto on sulanut ja ruoka on kuumaa.
  7. Tarjoile heti.

Ravintoarvot (per annos)

Energia400 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva25 g
Kuitu3 g

Katso myös