Kermainen Brokkoli-Kana Paistos
Tämä herkullinen ja täyttävä brokkoli-kana paistos on täydellinen arkiruoka, joka valmistuu helposti uunissa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Keitä brokkolia suolatussa vedessä noin 3-4 minuuttia, kunnes se on hieman pehmeää. Valuta ja laita sivuun.
- Leikkaa kanan rintafileet suikaleiksi ja mausta suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella.
- Kuumenna oliiviöljy suurella paistinpannulla ja paista kanan suikaleita, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä. Lisää hienonnettu valkosipuli ja paista vielä minuutti.
- Sekoita kerma ja maito kulhossa, ja lisää joukkoon paistetut kanat ja keitetty brokkoli.
- Kaada seos uunivuokaan ja ripottele päälle juustoraaste.
- Paista uunissa noin 20 minuuttia, kunnes juusto on sulanut ja saanut kauniin kullanruskean värin.
- Anna jäähtyä hetki ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 6 g |
| Rasva | 30 g |
| Kuitu | 3 g |


