Kermainen Brokkoli-Kana Paistos

Tämä herkullinen ja ravitseva brokkoli-kana paistos on täydellinen arkiruoka, joka valmistuu nopeasti ja helposti.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy isossa paistokasarissa keskilämmöllä.
  2. Leikkaa kanafileet suikaleiksi ja lisää ne pannulle. Paista kunnes kana on kypsää ja kauniin kullanruskeaa, noin 5-7 minuuttia. Mausta suolalla, pippurilla ja paprikajauheella.
  3. Lisää silputut valkosipulinkynnet pannulle ja paista vielä noin minuutti.
  4. Pilko brokkoli pieniksi paloiksi ja lisää ne pannulle. Sekoita hyvin ja paista vielä 3-4 minuuttia, kunnes brokkoli on hieman pehmennyt.
  5. Kaada kerma pannulle ja sekoita. Anna kiehua miedolla lämmöllä noin 5 minuuttia.
  6. Ripottele juustoraaste paistoksen päälle ja peitä kansi. Anna juuston sulaa noin 2-3 minuuttia.
  7. Tarjoa lämpimänä esimerkiksi riisin tai perunoiden kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Rasva20 g
Kuitu2 g

Katso myös