Kermainen Brokkoli-Kana Paistos
Tämä herkullinen ja ravitseva brokkoli-kana paistos on täydellinen arkiruoka, joka valmistuu nopeasti ja helposti.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy isossa paistokasarissa keskilämmöllä.
- Leikkaa kanafileet suikaleiksi ja lisää ne pannulle. Paista kunnes kana on kypsää ja kauniin kullanruskeaa, noin 5-7 minuuttia. Mausta suolalla, pippurilla ja paprikajauheella.
- Lisää silputut valkosipulinkynnet pannulle ja paista vielä noin minuutti.
- Pilko brokkoli pieniksi paloiksi ja lisää ne pannulle. Sekoita hyvin ja paista vielä 3-4 minuuttia, kunnes brokkoli on hieman pehmennyt.
- Kaada kerma pannulle ja sekoita. Anna kiehua miedolla lämmöllä noin 5 minuuttia.
- Ripottele juustoraaste paistoksen päälle ja peitä kansi. Anna juuston sulaa noin 2-3 minuuttia.
- Tarjoa lämpimänä esimerkiksi riisin tai perunoiden kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 2 g |


