Kermainen Brokkoli-Kana Paistos

Tämä herkullinen paistos yhdistää kanan ja brokkolin kermassa, ja se on täydellinen arkiruoka, joka valmistuu nopeasti.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy paistinpannulla keskilämmöllä. Lisää pilkotut sipuli ja valkosipuli, ja kuullota niitä noin 2-3 minuuttia.
  2. Leikkaa kanafileet suikaleiksi ja lisää pannulle. Paista, kunnes kana on kypsää ja saanut hieman väriä, noin 5-7 minuuttia.
  3. Pilko brokkoli pieniksi paloiksi ja lisää se pannulle. Paista vielä 3-4 minuuttia, kunnes brokkoli on hieman pehmennyt.
  4. Kaada ruokakerma pannulle ja sekoita hyvin. Anna seoksen kiehua miedolla lämmöllä noin 5 minuuttia.
  5. Lisää juustoraaste seokseen ja sekoita, kunnes juusto sulaa. Mausta suolalla ja pippurilla.
  6. Tarjoile kuumana esimerkiksi riisin tai perunoiden kera.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini35 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva30 g
Kuitu3 g

Katso myös