Kermainen Brokkoli-Kana Paistos

Tämä herkullinen ja täyttävä paistos yhdistää kanan, brokkolin ja kermaisen kastikkeen. Sopii hyvin arki-illalliseksi!

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä. Lisää silputtu sipuli ja valkosipuli. Kuullota, kunnes ne ovat pehmeitä.
  2. Lisää kananrintafileet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä. Mausta suolalla, pippurilla ja paprikajauheella.
  3. Pilko brokkoli pieniksi paloiksi ja lisää se pannulle. Paista muutama minuutti, kunnes brokkoli on hieman pehmennyt.
  4. Kaada kerma pannulle ja sekoita hyvin. Anna hautua miedolla lämmöllä noin 5 minuuttia.
  5. Ripottele raastettu juusto paistoksen päälle ja peitä kansi, kunnes juusto on sulanut.
  6. Tarjoa lämpimänä esimerkiksi riisin tai perunoiden kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini35 g
Rasva30 g
Kuitu3 g

Katso myös