Kermainen Brokkoli-Kana Paistos

Tässä herkullisessa brokkoli-kana paistoksessa yhdistyvät maukkaat ainekset yksinkertaiseksi ja täyttäväksi ateriaksi. Sopii hyvin arkeen tai viikonlopun herkutteluun.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä. Lisää silputtu sipuli ja valkosipuli, kuullota kunnes ne ovat pehmeitä.
  2. Lisää kuutioidut kanafileet pannulle ja paista, kunnes kana on kypsää ja saanut kauniin värin.
  3. Kuutioi brokkoli ja lisää se pannulle. Paista muutama minuutti, kunnes se hieman pehmenee.
  4. Kaada kerma pannulle ja sekoita hyvin. Anna kiehua miedolla lämmöllä noin 5 minuuttia.
  5. Lisää juustoraaste ja sekoita, kunnes juusto on sulanut ja seos on kermainen. Mausta suolalla ja pippurilla.
  6. Tarjoile lämpimänä esimerkiksi riisin tai pastan kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini35 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva30 g
Kuitu3 g

Katso myös