Kermainen Brokkoli-Kana Paistos
Tässä herkullisessa brokkoli-kana paistoksessa yhdistyvät maukkaat ainekset yksinkertaiseksi ja täyttäväksi ateriaksi. Sopii hyvin arkeen tai viikonlopun herkutteluun.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä. Lisää silputtu sipuli ja valkosipuli, kuullota kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää kuutioidut kanafileet pannulle ja paista, kunnes kana on kypsää ja saanut kauniin värin.
- Kuutioi brokkoli ja lisää se pannulle. Paista muutama minuutti, kunnes se hieman pehmenee.
- Kaada kerma pannulle ja sekoita hyvin. Anna kiehua miedolla lämmöllä noin 5 minuuttia.
- Lisää juustoraaste ja sekoita, kunnes juusto on sulanut ja seos on kermainen. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Tarjoile lämpimänä esimerkiksi riisin tai pastan kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 30 g |
| Kuitu | 3 g |


