Kermainen Brokkoli-Kana Paistos

Kermainen ja maukas brokkoli-kana paistos, joka on täydellinen arki-illalliselle. Valmistusaika on noin 30 minuuttia ja se riittää 4 hengelle.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Keitä brokkoli suolatussa vedessä noin 3-4 minuuttia, kunnes se on hieman pehmennyt. Valuta ja laita sivuun.
  3. Leikkaa kanan rintafileet suikaleiksi ja mausta suolalla, pippurilla ja timjamilla.
  4. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää kanan suikaleet ja paista, kunnes ne ovat kypsiä ja saaneet kauniin kullanruskean värin.
  5. Lisää hienonnetut valkosipulinkynnet pannulle ja paista vielä minuutti.
  6. Sekoita kerma ja juustoraaste, ja kaada seos pannulle kanan kanssa. Anna kiehua muutama minuutti.
  7. Lisää keitetty brokkoli pannulle ja sekoita hyvin.
  8. Kaada seos uunivuokaan ja paista uunissa noin 15-20 minuuttia, kunnes pinta on kauniin kullanruskea.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini35 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva30 g
Kuitu4 g

Katso myös