Kermainen Brokkoli-Kana Paistos
Kermainen ja maukas brokkoli-kana paistos, joka on täydellinen arki-illalliselle. Valmistusaika on noin 30 minuuttia ja se riittää 4 hengelle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Keitä brokkoli suolatussa vedessä noin 3-4 minuuttia, kunnes se on hieman pehmennyt. Valuta ja laita sivuun.
- Leikkaa kanan rintafileet suikaleiksi ja mausta suolalla, pippurilla ja timjamilla.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää kanan suikaleet ja paista, kunnes ne ovat kypsiä ja saaneet kauniin kullanruskean värin.
- Lisää hienonnetut valkosipulinkynnet pannulle ja paista vielä minuutti.
- Sekoita kerma ja juustoraaste, ja kaada seos pannulle kanan kanssa. Anna kiehua muutama minuutti.
- Lisää keitetty brokkoli pannulle ja sekoita hyvin.
- Kaada seos uunivuokaan ja paista uunissa noin 15-20 minuuttia, kunnes pinta on kauniin kullanruskea.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 30 g |
| Kuitu | 4 g |


