Kesäkurpitsa-portobello-paistokset
Herkulliset ja kevyet kesäkurpitsa-portobello-paistokset, jotka sopivat mainiosti kesäiseen ruokailuun tai lisukkeeksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja raasta kesäkurpitsat. Siirrä raaste lävikköön ja ripottele päälle hieman suolaa. Anna valua, kunnes nesteitä on kertynyt.
- Purista kesäkurpitsaraasteesta mahdollisimman paljon nestettä pois harsopussin avulla.
- Pilko sienet ja paahda niitä kuumalla pannulla ilman rasvaa, kunnes ne ovat kutistuneet.
- Lisää pannulle kesäkurpitsaraaste ja oliiviöljy. Sekoita ja lisää murskattu valkosipuli sekä mausteet. Anna seoksen pehmentyä matalalla lämmöllä.
- Jäähdytä seos hieman ja sekoita joukkoon kananmunat, juustoraaste ja riisijauho.
- Voitele silikonivuoka ja ripottele pohjalle hieman juustoraastetta. Täytä kolot seoksella.
- Paista uunissa 200 °C:ssa noin 30 minuuttia, kunnes pinta on ruskistunut.
- Tarjoile lämpimänä tai lämmitä uudelleen ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 150 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 10 g |
| Hiilihydraatit | 6 g |
| Rasva | 9 g |
| Kuitu | 2 g |





