
Kesäloma-ateriat: Maustamaton Falafel ja Kala
Tämä resepti yhdistää terveelliset falafelit ja yksinkertaisella tavalla valmistettua kalaa, täydellinen loma-ateria nautittavaksi ystävien kanssa. Valmistusaika: 30 minuuttia.
Julkaistu
Ainekset
Falafelit
Kala
Valmistus
- Falafelit:
- Soseuta kikherneet, sipuli, valkosipuli, kumina, korianteri, suola ja pippuri tehosekoittimessa tasaiseksi massaksi.
- Lisää vehnäjauhot ja sekoita hyvin.
- Muotoile massasta pieniä palloja tai litteitä pihvejä.
- Kuumenna öljy paistinpannussa ja paista falafeleita kullanruskeiksi molemmin puolin. Nosta talouspaperin päälle valumaan.
- Kala:
- Mausta kala sitruunamehulla, suolalla ja pippurilla.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa ja paista kalaa noin 3-4 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes se on kypsää.
- Tarjoilu:
- Tarjoile falafelit ja kala lämpiminä esimerkiksi salaatin ja tahinikastikkeen kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 20 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 8 g |




