Kipparibroileri
Kipparibroileri
resepti
Kipparibroileri on herkullinen ja täyteläinen ruoka, joka yhdistää broilerin, wok-vihannekset ja makeat taatelit. Tämä resepti on nopea valmistaa ja täydellinen arki-illalliseksi.Valmistusaika: 30 minuuttia
Annosmäärä: 4
Ainesosat:
- 6-8 broilerinleikettä (filettä tai muuta)- Tilkka öljyä
- 1 tl currya
- Pippuria maun mukaan
- Suolaa maun mukaan
- 1 tl välimeren yrttisekoitusta
- Muutama taateli, pilkottuna
- 1 paketti wok-vihanneksia
- 1 purkki kippariruokakermaa
Ohje:
1. Kuumenna tilkka öljyä paistinpannussa keskilämmöllä.2. Mausta broilerinleikkeet currylla, pippurilla, suolalla ja välimeren yrttisekoituksella.
3. Paista broilerinleikkkeitä pannulla noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä. Poista pannulta ja pidä lämpimänä.
4. Lisää pannulle wok-vihannekset ja paista niitä muutama minuutti, kunnes ne ovat pehmeitä.
5. Lisää pannulle pilkotut taatelit ja kippariruokakerma. Sekoita hyvin ja kuumenna muutama minuutti.
6. Aseta kypsät broilerinleikkeet tarjoiluastiaan ja kaada päälle wok-vihannesseos kermaan ja taateleihin.
7. Tarjoile halutessasi riisin kanssa.
Ravintosisältö (per annos):
- Energia: 450 kcal
- Proteiini: 30 g
- Hiilihydraatit: 25 g
- Rasva: 25 g
- Kuitu: 3 g
Arviot: 3.18 (278 arviota) ★★★★★