One Pot Wonder - Speltti-broileripata
Kuvaus: Tämä helppo ja herkullinen pata yhdistää kotimaiset spelttisuurimot, mehukkaan broilerin ja mausteisen curryn. Kaikki kypsyy yhdessä kattilassa, joten siivouskin on vaivatonta.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.
- Kuumenna öljy suuressa kattilassa ja kuullota sipulia ja valkosipulia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää broilerin rintafileet ja paista, kunnes ne saavat väriä.
- Lisää curryjauhe ja sekoita hyvin.
- Kaada joukkoon tomaattimurska, spelttisuurimot ja liemi. Sekoita kaikki ainekset hyvin.
- Anna padan kiehua miedolla lämmöllä noin 20 minuuttia, kunnes speltti on kypsää ja neste on imeytynyt.
- Mausta suolalla ja pippurilla. Koristele tuoreilla yrteillä ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 480 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Rasva | 12 g |
| Kuitu | 6 g |


