Kukkakaaliriisi tahinilla ja sitruunalla
Herkullinen ja ravinteikas kukkakaaliriisi, joka valmistuu nopeasti ja on täydellinen lisäke tai kevyt pääruoka. Tahini ja sitruuna antavat sille maukkaan twistin.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Jaa kukkakaali kukinnoiksi ja jauha se murumaiseksi esimerkiksi monitoimikoneessa.
- Kuumenna öljy pannussa.
- Lisää kukkakaalimuruseos pannulle ja paahda sitä kuumalla pannulla muutaman minuutin ajan käännellen.
- Laske lämpöä ja jatka paistamista noin 5 minuuttia, kunnes kukkakaali saa hieman väriä.
- Sekoita tahini, vesi ja sitruunamehu kulhossa tahnaksi.
- Lisää tahiniseos kukkakaaliriisin joukkoon ja paista vielä muutama minuutti käännellen.
- Lisää suolaa ja mustapippuria maun mukaan. Voit halutessasi lisätä myös tuoreita yrttejä, kuten persiljaa.
- Tarjoa lämpimänä.
Ravintoarvot (arvio)
| Energia | 150 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 5 g |
| Hiilihydraatit | 12 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 4 g |




