Mausteinen Kukkakaalitofupata Jogurtilla

Tämä herkullinen pata yhdistää mausteisen kukkakaalin ja pehmeän jogurtin, joka luo täydellisen tasapainon makuihin. Tarjoile kumina- ja jogurttiriisin kanssa.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä riisi kuminalla maustetussa nesteessä pakkauksen ohjeen mukaan.
  2. Leikkaa kukkakaali, paprika ja porkkana paloiksi. Kuullota niitä öljyssä kasarissa muutama minuutti. Lisää currytahna ja jatka paistamista hetken aikaa.
  3. Kaada kasvisliemi kasvisten päälle ja anna hautua 10 minuutin ajan, kunnes kasvikset ovat pehmeitä.
  4. Kuutioi tofu ja paista kuutiot erillisellä pannulla kullanruskeiksi. Lisää paistetut tofut kasariin yhdessä jogurtin kanssa. Tarkista maku ja mausta tarvittaessa suolalla ja pippurilla.
  5. Tarjoile pata kumina- ja jogurttiriisin kera.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini12 g
Hiilihydraatit45 g
Rasva15 g
Kuitu6 g

Samankaltaisia reseptejä