Mausteinen Kukkakaalitofupata Jogurtilla
Tämä herkullinen pata yhdistää mausteisen kukkakaalin ja pehmeän jogurtin, joka luo täydellisen tasapainon makuihin. Tarjoile kumina- ja jogurttiriisin kanssa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi kuminalla maustetussa nesteessä pakkauksen ohjeen mukaan.
- Leikkaa kukkakaali, paprika ja porkkana paloiksi. Kuullota niitä öljyssä kasarissa muutama minuutti. Lisää currytahna ja jatka paistamista hetken aikaa.
- Kaada kasvisliemi kasvisten päälle ja anna hautua 10 minuutin ajan, kunnes kasvikset ovat pehmeitä.
- Kuutioi tofu ja paista kuutiot erillisellä pannulla kullanruskeiksi. Lisää paistetut tofut kasariin yhdessä jogurtin kanssa. Tarkista maku ja mausta tarvittaessa suolalla ja pippurilla.
- Tarjoile pata kumina- ja jogurttiriisin kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 6 g |





