Kurpitsa-tomaatti-pinaatticrumble

Ihana syksyinen ruoka, jossa yhdistyvät kurpitsan, tomaatin ja pinaatin maku. Tämä herkullinen crumble on täydellinen lämpimäksi ruoaksi tai lisukkeeksi.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4-6 annosta
  • kcal 250 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Kuumenna pannulla hieman öljyä ja lisää silputtu sipuli ja valkosipuli. Kuullota kunnes sipulit ovat pehmeitä.
  3. Lisää pannulle kurpitsakuutiot ja paista noin 5-7 minuuttia, kunnes ne alkavat pehmentyä.
  4. Lisää tomaatit ja pinaatti pannulle. Kypsennä, kunnes pinaatti on wilted ja tomaatit ovat mehukkaita. Mausta suolalla, pippurilla ja timjamilla.
  5. Siirrä vihanneksia uunivuokaan. Ripottele päälle murustettu fetajuusto.
  6. Sekoita kaurahiutaleet sulatetun voin kanssa, kunnes seos on kostea. Levitä kauraseos tasaisesti vihannesten päälle.
  7. Paista uunissa noin 20-25 minuuttia, kunnes crumble on kullanruskea.
  8. Anna jäähtyä hetki ennen tarjoilua. Tarjoa lämpimänä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia250 kcal
Proteiini8 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva10 g
Kuitu5 g

Katso myös