Kustavin Kipinä - Etelä-Eurooppalaiset ja Pohjoismaiset Maut

Kustavin Kipinä yhdistää herkullisesti Etelä-Euroopan ja Pohjoismaiden makuja. Tämä resepti on täydellinen kesäruoka, joka vie kielen mennessään.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 henkilöä
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä uudet perunat suolavedessä noin 15-20 minuuttia, kunnes ne ovat kypsiä. Valuta ja jätä sivuun.
  2. Kuumenna oliiviöljy paistokasarissa keskilämmöllä. Lisää murskattu valkosipuli ja kuullota noin minuutin ajan.
  3. Lisää lohipalat pannulle ja paista molemmin puolin noin 3-4 minuuttia, kunnes kala on kypsää.
  4. Purista sitruunan mehu lohen päälle ja lisää silputtu tilli. Mausta suolalla ja pippurilla.
  5. Lisää pannulle kirsikkatomaatit ja paprika, paista vielä 2-3 minuuttia, kunnes kasvikset ovat hieman pehmenneet.
  6. Tarjoa lohi kasvisten ja keitettyjen perunoiden kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini35 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva20 g

Katso myös