Kvinotäytteiset bataatit
Tämä herkullinen ruoka yhdistää bataatin makeuden ja kvinoan ravinteet. Täydellinen vaihtoehto kevyelle illalliselle tai lounaalle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Pese bataatit ja pistele niihin reikiä haarukalla. Paista bataatteja uunissa noin 30-35 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Huuhtele kvinoa kylmässä vedessä. Keitä kvinoa kasvisliemessä 15-20 minuuttia, kunnes se on kypsää ja neste on imeytynyt.
- Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä. Lisää silputtu punasipuli ja murskattu valkosipuli. Kuullota noin 3-4 minuuttia.
- Lisää kuutioitu paprika, juustokumina ja paprika. Paista vielä 5 minuuttia.
- Sekoita kypsä kvinoa kasvisten kanssa ja mausta suolalla ja pippurilla.
- Ota bataatit uunista ja leikkaa ne puoliksi. Lusikoi kvinoaseos bataattien päälle ja koristele tuoreilla yrteillä.
- Tarjoile lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 300 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 10 g |
| Hiilihydraatit | 60 g |
| Rasva | 5 g |
| Kuitu | 8 g |


