Mausteinen kanapata
Mausteinen kanapata
resepti
Tämä herkullinen mausteinen kanapata on täydellinen ruoka kiireisiin arki-iltoihin. Se valmistuu helposti ja maistuu koko perheelle.Valmistusaika: 30 minuuttia
Annosmäärä: 4
Ainesosat:
- 500 g broilerin fileitä
- 2 rkl oliiviöljyä
- 1 sipuli
- 2 valkosipulinkynttä
- 1 paprika
- 1 tl paprikajauhetta
- 1 tl chilijauhetta
- 1 tl suolaa
- 1/2 tl mustapippuria
- 400 g murskattuja tomaatteja
- 1 dl vettä
- Tuoretta persiljaa koristeluun
Ohje:
1. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
2. Lisää silputtu sipuli ja murskatut valkosipulinkynnet. Kuullota, kunnes sipuli on pehmeä.
3. Leikkaa broilerin fileet suupaloiksi ja lisää pannulle. Paista, kunnes kana on kypsää.
4. Lisää kuutioitu paprika, paprikajauhe, chilijauhe, suola ja mustapippuri. Sekoita hyvin.
5. Kaada murskatut tomaatit ja vesi pannulle. Anna kiehua noin 10-15 minuuttia, kunnes kastike on hieman paksuuntunut.
6. Tarjoile annokset tuoreen persiljan kanssa.
Ravintosisältö (annosta kohti):
- Energiaa: 350 kcal
- Proteiinia: 30 g
- Hiilihydraatteja: 15 g
- Rasvaa: 20 g
- Kuitua: 3 g
Arviot: 3.41 (2814 arviota) ★★★★★