Herkulliset Kasviswrapit
Herkulliset Kasviswrapit
resepti
Nämä kasviswrapit ovat täynnä makua ja ravinteita, ja ne valmistuvat nopeasti. Sopivat erinomaisesti lounaaksi tai kevyeksi illalliseksi.Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapille
Ainesosat:
- 4 kpl täysjyväwrappeja- 1 kuppi hummusta
- 1 kuppi tuoreita pinaatinlehtiä
- 1 kpl avokado, viipaloituna
- 1 kpl paprika, suikaloituna
- 1 kpl kurkku, viipaloituna
- 1/2 kuppia raastettua porkkanaa
- 1/4 kuppia fetajuustoa murennettuna (valinnainen)
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
Ohje:
1. Aseta wrapit tasaiselle pinnalle.2. Levitä jokaiselle wrapille 1/4 kupillista hummusta.
3. Lisää pinaatinlehdet hummuksen päälle.
4. Aseta avokado-, paprika-, kurkku- ja porkkanaviipaleet kauniisti wrapin keskelle.
5. Ripottele päälle fetajuustoa, jos käytät sitä.
6. Mausta suolalla ja pippurilla.
7. Käännä wrapin alareuna täytteiden yli ja kääri tiukasti rullalle.
8. Toista sama lopuille wrapille.
9. Leikkaa wrapit puoliksi ja tarjoile heti.
Ravintosisältö (1 wrap):
- Energiat: 250 kcal
- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasva: 10 g
- Kuitu: 6 g
- Sokerit: 3 g
Arviot: 4.8 (264 arviota) ★★★★★