Herkulliset Kanasalaatti Wrapit
Herkulliset Kanasalaatti Wrapit
resepti
Tämä raikas kana-salaatti wrap on täydellinen lounas tai kevyt illallinen, joka on helppo valmistaa ja täynnä makua. Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapia
Ainesosat:
- 2 kananrintafileetä
- 1 rkl oliiviöljyä
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
- 1 avokado
- 1 tomaatti
- 1/2 kurkkua
- 1/4 punasipulia
- 4 täysjyvätortillaa
- 1 dl raejuustoa tai jogurttia
- Tuoretta salaattia (esim. roomansalaattia tai rucolaa)
- Sitruunamehua
Ohjeet:
1. Kypsennä kananrintafileet oliiviöljyssä pannulla keskikuumalla lämmöllä noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes kana on täysin kypsää. Mausta suolalla ja pippurilla.
2. Anna kanan jäähtyä hetki ja leikkaa se sitten kuutioiksi.
3. Kuori ja viipaloi avokado, tomaatti, kurkku ja punasipuli.
4. Ota tortillat esiin ja levitä niiden päälle raejuustoa tai jogurttia.
5. Lisää tortilloille salaattia, kanaa, avokadoa, tomaattia, kurkkua ja punasipulia.
6. Purista päälle hieman sitruunamehua ja kääri wrapit tiiviisti.
7. Tarjoile heti ja nauti!
Ravintosisältö (1 wrap):
- Energia: 300 kcal
- Proteiini: 25 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasva: 10 g
- Kuitu: 5 g
Arviot: 4.4 (5271 arviota) ★★★★★