Herkulliset Pinaatti-Kanapihvit

Pinaatti-kanapihvit ovat maukas ja ravitseva vaihtoehto, joka sopii täydellisesti lounaaksi tai illalliseksi. Ne ovat helppoja valmistaa ja herkullisia syödä!

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä pinaatti kevyesti suolatussa vedessä noin 2-3 minuuttia. Valuta ja purista ylimääräinen vesi pois.
  2. Hienonna broilerin fileet ja laita ne kulhoon.
  3. Lisää kulhoon keitetty pinaatti, korppujauhot, parmesanjuusto, kananmuna, murskattu valkosipuli, suola ja pippuri. Sekoita hyvin.
  4. Muotoile seoksesta pihvejä.
  5. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
  6. Paista pihvejä kummaltakin puolelta noin 4-5 minuuttia tai kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä.
  7. Tarjoile pihvit lämpiminä esimerkiksi salaatin tai perunoiden kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Katso myös