Herkulliset kasvispihvit

Tämä resepti tarjoaa maukkaita ja ravitsevia kasvispihvejä, jotka sopivat täydellisesti niin pääruoaksi kuin lisukkeeksi. Valmistusaika on noin 30 minuuttia ja reseptistä riittää noin neljälle hengelle.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 220 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Valuta ja huuhtele kikherneet, jos käytät säilykkeitä. Muussa kikherneet kulhossa haarukalla tai perunamuusinvalla.
  2. Lisää muussattujen kikherneiden joukkoon sipuli, porkkana, paprika, valkosipuli, korppujauhot, juustokumina, paprikajauhe, suola, mustapippuri, oliiviöljy ja persilja. Sekoita hyvin.
  3. Jos haluat pihveistä tiiviimpiä, voit lisätä kananmuna seokseen. Sekoita massa tasaiseksi.
  4. Muotoile seoksesta tasakokoisia pihvejä.
  5. Kuumenna paistinpannu keskilämmölle ja lisää hieman öljyä.
  6. Paista pihvejä noin 4-5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita.
  7. Tarjoile lämpimänä esimerkiksi salaatin tai jogurttikastikkeen kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia220 kcal
Proteiini10 g
Rasva8 g
Kuitu6 g

Katso myös