Lohisalaatti Persikalla ja Avokadolla
Tämä raikas lohisalaatti yhdistää mehevät persikat ja avokadot, tuoden täydellisen makuyhdistelmän. Salaatti on helppo valmistaa ja sopii mainiosti kevyeksi ateriaksi.
Julkaistu
Ainekset
Limejogurttikastike
Valmistus
- Keitä ohrasuurimot kasvisliemessä. Voit liottaa niitä ensin tunnin verran, jolloin ne kypsyvät noin 15 minuutissa.
- Sekoita limejogurtin ainekset keskenään ja laita jääkaappiin maustumaan.
- Halkaise avokadot, poista kivi ja kuutioi hedelmäliha. Pese persikat ja viipaloi ne.
- Sekoita keitetyt ohrasuurimot, avokadokuutiot, persikkaviipaleet ja hienonnettu persilja kulhossa. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Leikkaa lohi isohkoiksi kuutioiksi ja paista ne nopeasti voissa pannulla. Mausta suolalla, mustapippurilla ja hienonnetulla chilillä.
- Kokoa salaatti lautaselle: nosta ohrasalaatti ja lohikuutiot, lisää lopuksi limettikastike päälle.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 35 g |
| Rasva | 25 g |
| Kuitu | 7 g |




