
Mausteinen linssikeitto
Tämä herkullinen ja ravitseva linssikeitto on täydellinen valinta lihattomaan lokakuuhun. Sen mausteinen maku lämmittää mukavasti ja tarjoaa runsaasti ravintoaineita.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy kattilassa keskilämmöllä. Lisää sipuli ja valkosipuli, ja kuullota niitä noin 5 minuuttia, kunnes sipuli on pehmeä.
- Lisää porkkanat ja selleri, ja jatka paistamista vielä 5 minuuttia.
- Mausta vihannekset juustokuminalla, korianterilla ja chilijauheella. Sekoita hyvin.
- Lisää tomaattimurska ja kasvisliemi, ja kiehauta seos.
- Lisää huuhdellut linssit keittoon. Vähennä lämpöä ja anna keiton kiehua miedolla lämmöllä noin 20 minuuttia, kunnes linssit ovat pehmeitä.
- Sekoita joukkoon pinaatinlehdet ja mausta keitto suolalla ja pippurilla maun mukaan.
- Tarjoile kuuma keitto tuoreen persiljan kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Rasva | 5 g |
| Kuitu | 10 g |



