Mausteinen linssikeitto

Mausteinen linssikeitto

Tämä herkullinen ja ravitseva linssikeitto on täydellinen valinta lihattomaan lokakuuhun. Sen mausteinen maku lämmittää mukavasti ja tarjoaa runsaasti ravintoaineita.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 250 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy kattilassa keskilämmöllä. Lisää sipuli ja valkosipuli, ja kuullota niitä noin 5 minuuttia, kunnes sipuli on pehmeä.
  2. Lisää porkkanat ja selleri, ja jatka paistamista vielä 5 minuuttia.
  3. Mausta vihannekset juustokuminalla, korianterilla ja chilijauheella. Sekoita hyvin.
  4. Lisää tomaattimurska ja kasvisliemi, ja kiehauta seos.
  5. Lisää huuhdellut linssit keittoon. Vähennä lämpöä ja anna keiton kiehua miedolla lämmöllä noin 20 minuuttia, kunnes linssit ovat pehmeitä.
  6. Sekoita joukkoon pinaatinlehdet ja mausta keitto suolalla ja pippurilla maun mukaan.
  7. Tarjoile kuuma keitto tuoreen persiljan kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia250 kcal
Proteiini12 g
Rasva5 g
Kuitu10 g

Samankaltaisia reseptejä