Herkulliset Kasvispihvit

Nämä kasvispihvit ovat maukkaita ja täynnä ravinteita. Ne sopivat hyvin pääruoaksi tai lisäkkeeksi.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 200 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Soseuta kikherneet kulhossa haarukalla tai sauvasekoittimella, kunnes ne ovat melko tasaisia, mutta eivät täysin sileitä.
  2. Lisää kaurahiutaleet, punasipuli, valkosipuli, porkkana, persilja, juustokumina, suola ja mustapippuri kikhernesoseeseen. Sekoita hyvin, kunnes kaikki ainekset ovat yhdistyneet.
  3. Muotoile seoksesta tasakokoisia pihvejä.
  4. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä. Paista pihvejä noin 4-5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita.
  5. Tarjoile lämpimänä esimerkiksi salaatin tai jogurttikastikkeen kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia200 kcal
Proteiini10 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva5 g
Kuitu7 g

Katso myös