Limetillä maustetut energiapatukat
Raikkaita ja energiapitoisia patukoita, jotka sopivat täydellisesti treenin jälkeiseksi herkuksi. Helppo valmistaa itse ja mukauttaa makuja omien mieltymysten mukaan.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Jos taatelit ovat kuivahtaneita, liota niitä pienessä vesimäärässä. Pehmeät taatelit eivät tarvitse käsittelyä.
- Jauha kaikki ainekset (paitsi riisimurot) tasaiseksi massaksi.
- Lisää riisimurot käsin massaan ja sekoita hyvin.
- Muotoile massa patukkamuottiin tai käsin patukoiksi.
- Laita muotti pakastimeen, kunnes patukat ovat jähmettyneet.
- Poista patukat muotista ja kuivata niitä kuivurissa tai uunissa alhaisella lämmöllä muutaman tunnin ajan.
Ravintoarvot (arvio)
| Energia | 150 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 2 g |
| Hiilihydraatit | 25 g |
| Rasva | 6 g |
| Kuitu | 3 g |
