Linssikeitto taatelilla

Linssikeitto taatelilla

Tämä herkullinen linssikeitto yhdistää vihreät linssit ja makeat taatelit, luoden lämmittävän ja ravitsevan aterian. Erinomainen valinta flunssan aikana tai muuten vain kylminä päivinä.

  • Aika 1,5 tuntia
  • Annokset 6-8 annosta
  • kcal 220 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Liota linssit vedessä muutama tunti ennen valmistusta.
  2. Pilko kaikki vihannekset ja taatelit pieniksi kuutioiksi.
  3. Kuumenna öljy kattilassa ja ruskista sipulit.
  4. Lisää taatelit ja paista muutama minuutti.
  5. Lisää porkkanat ja paista jälleen muutama minuutti.
  6. Lisää paprika, selleri, chili, tomaatit ja valkosipuli. Paista muutama minuutti.
  7. Lisää liotetut linssit, mausteet ja vesi kattilaan.
  8. Kiehauta ja vähennä sitten lämpöä. Peitä kattila ja anna keiton poreilla noin tunnin ajan, kunnes ainekset ovat pehmeitä.
  9. Lisää soijakastiketta maun mukaan ja keitä vielä minuutti ilman kantta.
  10. Soseuta osa keitosta sauvasekoittimella, mutta jätä osa kokonaiseksi. Tarjoile lämpimänä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia220 kcal
Proteiini12 g
Hiilihydraatit40 g
Rasva5 g
Kuitu10 g

Samankaltaisia reseptejä